የተመቻቸ የኮንሰርት ሁኔታ ወይም በመድረክ ላይ ከማከናወንዎ በፊት ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ፈፃሚዎች ፣ በተለይም ጀማሪዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ከአፈፃፀም በፊት ጭንቀታቸውን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ አያውቁም። ሁሉም አርቲስቶች በባህሪ፣ በቁጣ፣ በተነሳሽነት ደረጃ እና በጠንካራ ፍላጎት ባህሪያት አንዳቸው ከሌላው ይለያያሉ።

እነዚህ የባህርይ መገለጫዎች፣ ከሕዝብ ንግግር ጋር መላመድ መቻልን በከፊል ብቻ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ከሁሉም በላይ, ለሁሉም ሰው በመድረክ ላይ በተሳካ ሁኔታ መታየት አሁንም, በመጀመሪያ, ለመጫወት ዝግጁነት እና ፍላጎት, እና እንዲሁም በመድረክ ችሎታዎች ጥንካሬ (በሌላ አነጋገር, ልምድ) ይወሰናል.

እያንዳንዱ አርቲስት እራሱን ለአፈፃፀም እንዴት ማዘጋጀት እንዳለበት መማር አለበት, በቀላሉ እንዴት እንደሚገባ ይማሩ ምርጥ የኮንሰርት ሁኔታ - ያለበት ሁኔታ ፍርሃት እና ጭንቀት ትርኢቶችን አያበላሹም።. በዚህ ይረዱታል። የረጅም ጊዜ, ቋሚ እርምጃዎች (ለምሳሌ, የስፖርት ስልጠና), እና የተወሰኑ የአካባቢ እርምጃዎችወደ መድረክ ከመሄዳቸው በፊት ወዲያውኑ የሚወሰዱት (ለምሳሌ የኮንሰርት ቀን ልዩ አገዛዝ)።

ለአርቲስቱ አጠቃላይ ቃና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በአንድ ሙዚቀኛ ሙያዊ እድገት ሂደት ውስጥ የጡንቻን ድምጽ በጥሩ ሁኔታ ማቆየት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ስፖርቶችን መጫወት ያስፈልግዎታል: እንደ ሩጫ እና መዋኘት ያሉ ስፖርቶች ተስማሚ ናቸው. ነገር ግን በጂምናስቲክ እና በክብደት ማንሳት አንድ ሙዚቀኛ ጥንቃቄ ማድረግ እና እንደዚህ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ ልምድ ካለው አሰልጣኝ ጋር ብቻ መሳተፍ እና በአጋጣሚ ምንም አይነት ጉዳት ወይም የጡንቻ መወጠር እንዳይደርስበት ማድረግ አለበት።

ጥሩ ጤና እና አፈፃፀም ፣ በሌላ አነጋገር ፣ ቃና ፣ በቁልፍ ሰሌዳ ፣ በቀስት ፣ በፍሬቦርድ ወይም በአፍ ውስጥ ያለውን ልዩ የዝምድና ስሜት በፍጥነት እንዲፈጥሩ እና በጨዋታው ሂደት ውስጥ ማንኛውንም የድብርት መገለጫዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል።

ከአፈፃፀም በፊት ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ለመጪው ኮንሰርት የአዕምሮ እና የስሜታዊነት ዝግጅት ሙዚቀኛ በአደባባይ መድረክ ላይ ከመጫወቱ በፊት ጭንቀትን እንዲያሸንፍ ይረዳል። ልዩ የስነ-ልቦና ልምምዶች አሉ - ታዋቂም ሆነ ውጤታማ አይደሉም; በሙዚቀኞች መካከል በጣም መደበኛ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ግን አንዳንዶቹን ሊረዱ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የተገነቡት በሙያዊ የስነ-ልቦና አሰልጣኞች ነው። ሞክረው!

መልመጃ 1. በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ የራስ-ሰር ስልጠና

ይህ ማለት ይቻላል እንደ ራስን ሃይፕኖሲስ ነው; ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ጥሩ እረፍት ማድረግ ይችላሉ ። ምቹ በሆነ ወንበር ላይ መቀመጥ እና ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል (ምንም ልብስ መልበስ የለብዎትም, በእጅዎ ምንም ነገር አይያዙ, ከባድ ጌጣጌጦችን ለማንሳት ይመከራል). በመቀጠል እራስዎን ከማንኛውም ሀሳቦች እና ከጊዜ ስሜት ለማላቀቅ መሞከር ያስፈልግዎታል. ይህ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው, ነገር ግን ከተሳካ, በጣም ጥሩ ነዎት! ለአእምሮ እና ለአካል በ buzz እና አስደናቂ መዝናናት ይሸለማሉ።

እራስዎን ከግዜ ሀሳብ እና ስሜት ለማላቀቅ ከቻሉ በተቻለዎት መጠን ይቀመጡ - በዚህ ጊዜ ውስጥ ያርፋሉ እና ምን ያህል መገመት እንኳን አይችሉም!

በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የኮንሰርቱን አዳራሽ፣ ተመልካቾችን እና የአፈጻጸምዎን ሂደት በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ይመክራሉ። ይህ ደረጃ ህመም ነው! ወደ እሱ መቀየር ወይም አለመቀየር የእርስዎ ውሳኔ ነው! የተገኘውን የሰላም ሁኔታ ባያበላሸው ይሻላል።

መልመጃ 2. የሚና ስልጠና

በዚህ መልመጃ አንድ ሙዚቀኛ ከአፈፃፀም በፊት ጭንቀትን ለማሸነፍ ወደ ታዋቂ አርቲስት ሚና ሊገባ ይችላል ፣ በእራሱ ይተማመናል ፣ በመድረክ ላይ ምቹ ነው። እናም በዚህ ሚና፣ ድርጊትዎን በአእምሮ ይለማመዱ (ወይም በቀጥታ ወደ መድረክ ይሂዱ)። በአንዳንድ መንገዶች, ይህ አቀራረብ የእብድ ቤትን ይመስላል, ግን እንደገና: አንድን ሰው ይረዳል! ስለዚህ ይሞክሩት!

አሁንም, ምንም አይነት ጥቆማዎች ቢሆኑም, አርቲፊሻል ናቸው. አርቲስቱም ተመልካቹን እና አድማጩን ማታለል የለበትም። እሱ በመጀመሪያ ፣ ንግግርህን በትርጉም ሙላ - መሰጠት ፣ የመጀመሪያ እንኳን ደስ አለዎት ፣ እና የስራውን ጽንሰ-ሀሳብ ለህዝቡ ማስረዳት በዚህ ላይ ሊረዳ ይችላል። ይህንን ሁሉ በቀጥታ ሳይገልጹ ማድረግ ይችላሉ-ዋናው ነገር ትርጉሙ ለፈጻሚው መኖሩን ነው.

ብዙውን ጊዜ የሥራው ሀሳቦች ትክክል ናቸው ጥበባዊ ተግባራትን አዘጋጅለአንዳንድ አርቲስቶች ትኩረት መስጠት ቀላል ነው። ለፍርሃት ቦታ አትስጡ (ስለ አደጋዎች ለማሰብ ጊዜ የለውም, ሊሆኑ ስለሚችሉ ውድቀቶች ለማሰብ ጊዜ የለም - እንዴት በተሻለ መጫወት እና የራስዎን እና የአቀናባሪውን ሃሳቦች በትክክል እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ ለማሰብ ጊዜ ብቻ ነው).

የመድረክ ጌቶች ምክር…

ከኮንሰርት በፊት በመጨረሻዎቹ ሰዓታት ውስጥ የአንድ ሙዚቀኛ ባህሪ አስፈላጊ ነው-የአፈፃፀሙን ስኬት አስቀድሞ አይወስንም ፣ ግን በእሱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማጽናኛ! በመጀመሪያ ደረጃ, ሙሉ ለሙሉ አስፈላጊ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት. እቅድ ማውጣት አስፈላጊ ነው አመጋገብ በቅድሚያ ምሳ ለመብላት በሚያስችል መንገድ, ምክንያቱም የሙሉነት ስሜት ስሜትን ያደክማል. በሌላ በኩል አንድ ሙዚቀኛ ሊደክም, ሊደክም እና ሊራብ አይገባም - ሙዚቀኛው ንቁ ፣ ንቁ እና ተቀባይ መሆን አለበት።!

የመጨረሻውን የሥልጠና ጊዜ መገደብ አስፈላጊ ነው-የመጨረሻው የቴክኒክ ሥራ በኮንሰርቱ ቀን ሳይሆን "ትላንትና" ወይም "ከትላንትና በፊት" መከናወን አለበት. ለምን? ስለዚህ, የአንድ ሙዚቀኛ ሥራ ውጤት በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን ብቻ (ሌሊቱ ማለፍ አለበት) ከክፍል በኋላ ይታያል. በኮንሰርቱ ቀን ልምምዶች ሊኖሩ ይችላሉ ነገር ግን ብዙ ጉልበት የሚጠይቁ አይደሉም። አፈጻጸምን በአዲስ ቦታ (በተለይ ለፒያኖ ተጫዋቾች) መለማመዱ የግድ ነው።

ወደ መድረክ ከመሄድዎ በፊት ወዲያውኑ ምን ማድረግ አለብዎት?

አስፈላጊ ናቸው ማንኛውንም ምቾት ያስወግዱ (ሙቅ, ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ, ላብ ይጥረጉ, ወዘተ.). የግድ ነፃ መውጣትዘና ይበሉ (ሰውነትዎን እና ፊትዎን ዘና ይበሉ) ፣ ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ ከዚያ አቋምህን አስተካክል።. ከዚህ በፊት ሁሉም ነገር በኮንሰርት ልብስ እና በፀጉር አሠራር (በማያውቁት - አንድ ነገር ሳይታሰር መጣ) ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነበር.

ሲታወጅ ያስፈልግዎታል ፈገግታ አብራ እና ተመልከት! አሁን ማንኛቸውም መሰናክሎች (ደረጃዎች ፣ ጣሪያዎች ፣ ወዘተ) ካሉ ለማየት ዙሪያውን ይመልከቱ እና በቀላሉ እና በቀላሉ ወደ ታዳሚዎችዎ ይሂዱ! እሷ ቀድሞውኑ እርስዎን እየጠበቀች ነበር! ወደ መድረክ ጫፍ አንድ ጊዜ ይራመዱ በድፍረት ወደ አዳራሹ ይመልከቱ፣ ተመልካቾችን አንድ ጊዜ ፈገግ ይበሉ፣ አንድን ሰው ለማየት ይሞክሩ. አሁን በምቾት ይቀመጡ (ወይም ይቁሙ)፣ የቁልፍ አሞሌዎቹን ያስቡ (ትክክለኛውን ጊዜ ለማግኘት) እጆችዎን ያዘጋጁ እና ይጀምሩ… መልካም እድል ለእርስዎ!

የመድረክ ፍርሃትም አዎንታዊ ጎን አለው, ጭንቀት ሙዚቀኛው በመጫወት ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ያሳያል. ይህንን እውነታ አስቀድሞ ማወቁ ብዙ ወጣት ተሰጥኦዎችን በክብር እንዲያሳዩ ይረዳቸዋል።