ለድምፃውያን 5 ጎጂ እና 5 ጤናማ ምግቦች። የአመጋገብ ባህሪያት እና የድምጽ ድምጽ
በድምፃዊ ህይወት እና ስራ ውስጥ አመጋገብ ትልቅ ሚና ይጫወታል። አንዳንድ ጊዜ ኃይለኛ ድምጽ በጉሮሮ በሽታዎች ምክንያት አይታይም, ነገር ግን በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት. ችግሩ የዘፋኙን ዋና ምግብ ብቻ ሳይሆን ከመዝፈኑ በፊት አንዳንድ ምግቦችን መመገብንም ይመለከታል።
ድምፃውያን ለድምፅ ጎጂ ስለሆነ ዘር እንዳይበሉ ብቻ የተከለከሉ ናቸው እና ከመዝፈናቸው በፊት ጥሬ እንቁላል መጠጣት አለባቸው የሚል አስተያየት አለ። እንደውም ድምፃዊያን ሊመገቡ የማይገባቸው ምግቦች ዝርዝር የድምፃዊ አስተማሪዎች ከሚሉት በጣም ሰፊ ነው። ይህንን ጉዳይ በጥልቀት እንመርምር እና ለድምጽዎ በጣም ጠቃሚ እና ጎጂ የሆኑ 5 ምርጥ ምርቶችን እንዘርዝር።
ማንኛውም ምግብ የጉሮሮ እና ማንቁርት ያለውን mucous ሽፋን ያለውን የመለጠጥ ላይ የተለየ ውጤት አለው. አንዳንዶች የሕብረ ሕዋሳትን በተሻለ ሁኔታ ማራዘምን ያበረታታሉ, በዚህ ምክንያት የድምፁ የበዛበት ቀለም ሊጠፋ ይችላል, ሌሎች ደግሞ በሚዘምሩበት ጊዜ ደስ የማይል ስሜትን ይጨምራሉ. ስለዚህ, በአንድ ጉዳይ ላይ, ምግብ ለድምፃዊው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, በሌላኛው - ጎጂ.
የድምፁ ቀለም, ደስ የሚል ድምጽ እና የመዝፈን ቀላልነት ብቻ ሳይሆን አንዳንድ መቆንጠጫዎችን ማስወገድ በእሱ ላይ ይወሰናል. ከሁሉም በላይ, በጉሮሮ ውስጥ ምቾት በሚኖርበት ጊዜ, ዘፈን አስቸጋሪ እና በጣም የማይመች ይሆናል. ስለዚህ, ሁሉም ምርቶች ለድምፅ ባለሙያው ጠቃሚ ተብለው ሊከፋፈሉ ይችላሉ, ይህም ለስላሳ ቲሹዎች የመለጠጥ እና ጎጂ ናቸው.
አመጋገቢው ያልተመጣጠነ እና ምክንያታዊነት የጎደለው ከሆነ, ድምጹ ጥንካሬን ሊያጣ ይችላል. ስለዚህ አመጋገብ በተለይም መጾም፣ ምግብን መቀነስ እና ስብን ማስወገድ የድምፅን ጥንካሬ በማዳከም አሰልቺ እና ገላጭ ያደርጉታል።
አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ድምጽዎን ውበት, ጥንካሬን እና ክልሉን ሊቀንስ ይችላል, ስለዚህ አስፈላጊ ከሆነ አፈጻጸም በፊት ወደ አመጋገብ መሄድ የለብዎትም. ድምጽዎ ደካማ እና የማይገለጽ ስለሚመስል ከበፊቱ በጣም የከፋ ይዘምራሉ. ነገር ግን በተለይ ከመዝፈንዎ በፊት ብዙ መብላት የለብዎትም።
ጠንከር ያለ ምግብ በዲያፍራም ላይ ጫና ይፈጥራል እና ወደ ድክመት ፣ የመዘመር ችግር እና የድምፅ ክልል ሊያጥር ይችላል። ሙሉ ሆድ ላይ በሊንክስ ለስላሳ ቲሹዎች ውስጥ የመለጠጥ ችሎታ ስለማይኖር በከፍተኛ እና በታላቅ ጥረት ይዘምራሉ. ስለዚህ, ለድምጽ ድጋፍ ሊኖር ይገባል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሆዱ ከመጠን በላይ መጫን የለበትም.
ምግብ በአጠቃላይ ድምጽዎን እንዴት ይነካዋል? በዘፈን ቀን በትክክል በበሉት ላይ ይወሰናል. ባለሙያዎች አንዳንድ ጠንካራ ምግቦችን ለምሳሌ የተፈጨ ድንች፣ ገንፎ ወይም ጣፋጭ የተጋገረ ፓይ ከአፈፃፀም አንድ ሰአት በፊት እንዲመገቡ ይመክራሉ። ከዚያ ረሃብ አይሰማዎትም እና ድምጽዎ አስፈላጊውን ጥቅጥቅ ያለ የመተንፈስ ድጋፍ ያገኛል.
አንዳንድ ምግቦችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም በድምፅዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንድ ነጠብጣብ ወይም የውጭ አካል ወደ ማንቁርት ውስጥ እንደገባ ያህል የጉሮሮውን የተቅማጥ ልስላሴ ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ, አተነፋፈስ, ማሳል እና ደስ የማይል ስሜት ይፈጥራሉ. ምግብ በድምፅ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው በዚህ መንገድ ነው ፣ ወይም ብዙዎች ፣ ሳያውቁት ፣ ስልታዊ በሆነ መንገድ የሚጠቀሙባቸውን ጎጂ ምግቦች።
በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በጣም ብዙ ስብ እና ጨው ይይዛሉ, እንዲሁም የሚያበሳጩ ተጨማሪዎች, ስለዚህ በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ, የ mucous membranes የመለጠጥ ችሎታቸውን ሊያጡ ይችላሉ. ድምፁ ይጮኻል፣ የድምፁ ድምፁ ይቀንሳል፣ እና ዝማሬ ምቾት አይኖረውም። ድምፃዊው ሙሉ ለሙሉ ሊርቃቸው ይገባል።
- በትንሽ መጠን ብቻ ወደ ምግብ ሊጨመሩ ይችላሉ እና በምንም አይነት ሁኔታ ከመዝፈኑ በፊት 6 ሰዓት በፊት መጠጣት የለባቸውም. ሁሉም ጉሮሮውን ከማበሳጨት በተጨማሪ ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ይህም ዘፈንን አስቸጋሪ ያደርገዋል አልፎ ተርፎም ሳል ያስነሳል.
- ፋት የድምፅ አውታሮች የመለጠጥ ችሎታቸው እንዲቀንስ ስለሚያደርግ በተለይም በሩጫ ውድድር እና ረጅም ኖቶች ባሉበት አካባቢ ወደ ማሳል እና ለመዝፈን መቸገር ያስከትላል። ጠዋት ላይ ከመዘመር በፊት, ከብዙ ሰዓታት በፊት, ስለ ስጋ እና መቁረጥ እየተናገርን ከሆነ, እና ቺፖች ከድምጽ መስጫ አመጋገብ ጋር ሙሉ በሙሉ ሊታዩ ይገባል. እንዲሁም, ወደ ሰላጣዎች ብዙ ስጋ ማከል የለብዎትም.
- በ mucous membrane ውስጥ አስደንጋጭ ምላሽ ሊያስከትሉ እና ወደ ድምጽ መጎርነን ሊመሩ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል.
ለድምፅ በጣም ጎጂ የሆኑት ቢራ, ኮንጃክ, ቮድካ እና ጠንካራ ቶኮች, በተለይም ከበረዶ ጋር ናቸው. ልክ እንደ ማንኛውም የበረዶ መጠጦች, የ mucous membrane ን በብርድ ሊያቃጥሉ አልፎ ተርፎም ጊዜያዊ ድምጽ ማጣት አልፎ ተርፎም የጉሮሮ መቁሰል ሊያስከትሉ ይችላሉ.
እነሱ በደንብ እንዲዘፍኑ ብቻ ሳይሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ድምጽዎን በፍጥነት እንዲመልሱ ይረዱዎታል።
እነዚህ የሚከተሉትን ምግቦች እና መጠጦች ያካትታሉ:
- የ mucous membranes የመለጠጥ ችሎታን ወደነበረበት ለመመለስ እና ጅማትን ለማከም በጣም ጥሩ መድሃኒት። ለበለጠ ውጤት, ሙቅ መሆን የለበትም, ነገር ግን ሞቃት.
- ድምጽዎን ወደነበረበት ለመመለስ ቀስ በቀስ በትንሽ ሳፕስ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ጉሮሮውን በቀስታ ይለብሳል እና ድምጹን ያጠናክራል።
- ብዙ ድምፃዊያን እንደሚመክሩት ከመዝፈኑ በፊት መጠጣት የለባቸውም፣ ምንም እንኳን መደበኛ አጠቃቀማቸው ለድምፅ ብልጽግና እና ለስላሳነት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህ መድሀኒት የድምፃዊውን ጥንካሬ በፍፁም ያድሳል እንዲሁም ጉሮሮውን ይለሰልሳል፣ ለስላሳ እና የሚያምር ዝማሬ ያስተዋውቃል። ነገር ግን አደገኛ ኢንፌክሽን ላለመያዝ በገበያ ላይ የተገዙ የተረጋገጡ እንቁላሎችን ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል. ቆንጆ እና ግልጽ ድምጽ ለማግኘት በሳምንት አንድ ጊዜ እንቁላል መጠጣት በቂ ነው.
- ከፍተኛ ጥራት ያለው ቅቤ ወደ ወተት ሊጨመር ወይም በቀላሉ መዘመርን የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ማድረግ ይቻላል. ነገር ግን ይህ ብዙውን ጊዜ ከመዝፈኑ አንድ ሰዓት በፊት ይከናወናል እና በረጋ ውሃ ይታጠባል።
- አንዳንድ ጊዜ ድምጽዎን በፍጥነት ወደነበረበት ለመመለስ ይህ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ቀስ ብለው ይጠጡ.
ድምጽዎ ጠንካራ እና የሚያምር እንዲሆን ጥቂት ቀላል የአመጋገብ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል።
- በቀን ወይም በማታ የሚዘፍኑ ከሆነ ለድምፅዎ የትንፋሽ ድጋፍ ለመፍጠር በጠዋት ከሰአት ይልቅ በብዛት መብላት አለብዎት። ስጋ, ገንፎ ወይም ሰላጣ መብላት ይችላሉ.
- ይህ ለድምጽ ጥሩ የመተንፈሻ ድጋፍ ይፈጥራል.
- ነገር ግን ዘፈን ከመጀመሩ 3 ሰዓት በፊት ይበላሉ.
- ለአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ እና ለድምጽ ገመዶች ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን ይይዛሉ.
- እርግጥ ነው፣ ከመዝፈንዎ በፊት ትልቅ መጠን ያለው ምግብ መመገብ የለብዎትም፣ ነገር ግን እነሱ የሰባ ፕሮቲን ምንጭ ናቸው፣ ይህም በአንዳንድ ሁኔታዎች ስጋን ሊተካ ይችላል። , በድምፅ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም.
- አንዳንድ የልጆች የመዘምራን ዳይሬክተሮች ከመዘመራቸው በፊት ለዘማሪ አባላት አንድ ቁራጭ ስኳር ይሰጣሉ። ጣፋጮች የድምፅዎን ቆንጆ እና ነፃ ድምጽ ሊጎዱ ስለሚችሉ ይህ መደረግ የለበትም።
